Spa-zhemchuzhina.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие диеты отзывы похудевших

Какая самая лучшая диета для похудения?

Ребята, прошу вашей помощи!

У меня реальные проблемы с весом. Сбросить нужно килограмм 10, а в идеале 15. Начала с того, что убрала сладкое и мучное и не ем после 18.00. Периодически делаю всякие упражнения для рук, ног и живота. Заниматься каждый день реально нет сил и времени. Поэтому, я так понимаю, проще ограничиться в еде.

Стала подыскивать подходящую диету — чуть с ума не сошла! Кремлевка, Дюкан, Аткинсона, радужная, 6 лепестков, средиземноморская, палео диета, миллионы монодиет… Голова кругом! Вы мне вот что скажите: какая диета самая лучшая для похудения? Может, кто на своем опыте знает? А то все мне не перепробовать)))

Автор темы: Крис (Москва)

Ещё по теме:

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

Отзывы и комментарии

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

​Кто хочет получить реальную диету 3 месяца и меню на каждый день пишите. Я сбросила 20 кг. C 29 начинаю новый этап. Еще хочу сбросить 5-10 кг. Давайте вместе……..

​ Мне кажется, лучшая диета – это правильно питание. Вы уже сделали шаг на пути к нему – исключили сладкое и мучное. Можно еще считать количество белков, жиров и углеводов и калорий с учетом вашей нормы. А норму можно рассчитать исходя из вашего веса и роста.

​мне кажется тут нет однозначного мнения, все мы разные. Организм работает по разному. Многие факторы могут влиять. Самый действеный способ найти что-то подходящее, это метод проб. Я перепробовала строгие диеты-совсем не для меня. Вес уходит, но в дальнейшем я срываюсь на вкусную еду и набираю вес еще больше, чем сбросила.

Сейчас весна, скоро лето. Хорошее время почиститься на фруктах и овощах. Только преимущественно выбирайте несладкие фрукты (я грушу желтую люблю), и некрахмалистые овощи (огурцы, почти все корнеплоды, томаты и т.п.)

​Крис, поверьте мне на слово! Я перептобовала множкство диет, результат был всегда одинаков- сначала я стремительно худела, а потрм, когда возвращалась к обычному питанию и ритму жизни, резко поправлялась, да еще и пару лишних килограмм набирала!

А вот уже последние года три, я совершенно забыла о лишнем весе. А все потому, что я регулярно занимаюсь спортом и придерживаюсь провильного питания! А так же пью много воды в течение дня и не ем за четыре часа до сна.

Гарантирую, с такими методыми свои 15 лишних килограмм вы потеряете за пол года и больше к ним не будете возвращаться!

Поражаюсь, какие тупые советы дают люди в комментариях! Похоже, они даже не читают тему. Все твердят одно и то же: отказ от сладкого-мучного, не есть на ночь. Но автор темы и так это делает! Периодические диеты не помогут похудеть никогда. Точнее, помогут но потом неизбежен набор веса. Если есть сильная склонность к лишнему весу, то нужно не на диетах сидеть, а менять образ жизни. У меня именно такая проблема. С 19 лет борюсь весом. К сладкому давно равнодушна, иногда только могу попробовать ради интереса. Мучное и дрожжевое тоже не ем. Дрожжи вызывают брожение, побочный продукт брожения – алкоголь(он же простые углеводы). Кстати, заметила что мощно прибавляю в весе от всех круп(кроме гречки) и молочного, отказалась от них нафиг. Много двигаюсь(5-6 остановок быстрым шагом просто в удовольствие): если есть возможность пройтись пешком – отказываюсь от машины, часа за 2 до сна не ем. Разгрузочные дни 2-3 раза в неделю. Вес всегда держался 55-58 кг, сейчас 64кг(видимо, возраст уже). Хочу похудеть до своих комфортных 56 кг, но никак не получается. Ни диеты, ни повышенные дозы спорта, ни “турбо”, ни фитнес-добавки не помогают. Похоже, придётся смирится.

Потеря веса такая стабильненькая. Я на ней в течении недели теряю до 5 килограмм (зависит от того сколько за праздники нажираю).

Но вот в вашем случае придется либо чередовать с другой диетой. Либо садиться на какую-то долгую.

Например, на калорийку типа ХСГД, когда дается норма калорий на день и вы должны в нее попасть.

Прописывают на месяц, а порой и больше. Самая распространенная на 3 месяца. Худеют порядочно. И продукты можно кушать любые, лишь бы укладываться в норму свою.

​Самая лучшая диета…вот только диетой ее не назовешь…

Нужно пить не менее двух литров воды в день и каждый раз перед приемом пищи стаканчик… отказаться от сладкого, мучного, жирного, перестать есть на ночь…нужно не позднее чем за 2 часа последний раз покушать….

Нужно начать правильно питаться и заниматься спортом, ну для начала хотя бы пешие прогулки. Это станет Вашим образом жизни и фигура будет всегда в порядке.

Я перепробовала практически все известные мне диеты. И гречка на воде без соли и белковая диета и голодание и кремлевская диета, ходила в день пешком по 10 км. Ничего не помогало. Только депрессия началась от созерцания своего 70-ти килограммового тела в зеркале и заплывшего жиром лица. Затем я “подсела” на ютубе на программу “я худею на нтв”. Посмотрела большое количество выпусков и решила попробовать дробное питание маленькими порциями. Три раза в день в 10 утра, час дня и четыре часа вечера я съедаю 200 грамм макарон отварных с добавлением соли и овощи. В 10:30 утра и семь вечера кофе или зеленый чай без сахара. Ежедневно теряю 700-800 грамм. Спустя четыре дня такой диеты у меня вес 66,7 кг. Желания сорваться нет. Так как ем три раза в день углеводы. Планирую перейти на каши и другие виды углеводов не более 200 грамм за один прием пищи и овощи. Белки есть не хочу, так как сидела на белковой диете и толстела от отварной куриной грудки и яиц. Возможно из-за химии, которой пичкают кур. Думаю заменить их фасолью. Уверена в эффективности такой диеты. Присоединяйтесь)

​почему же говно? Вы лично пробовали. Я с уверенностью скажу ,что за 5 первых дней,минус 3 кг

Эффективные диеты

Девочки мне очень нужно похудеть кг на 10. может кто-нибудь подскажет кто как худел. как эффективнее??

спoрt (лучшe всeгo beгatь), никaкoгo сaхaрa и mуки. нe eсt пoслe 18. ничeгo жaрeннoгo или кoпчeнoгo. Рaциoн — рыba tушeнaя или вaрeнaя, oвoши, фрукtы, moлoчныe прoдукtы obeзжирeнныe. и bудeш кaк кoнфetкa!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Michle это то понятно ,но если бы это было так легко я бы сюда не писала. я не могу питаться так постоянно. постоянно срываюсь

Обжорка,сначала надо просто себя заставить, через не могу, а потом привыкнешь и уже не захочется объедаться. Все через это прошли.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ну , в принципе, если вы прочитаете кучу литературы, то там будет написано тоже самое, что и во 2 посте. Самое главное-желание. Потому что худеть -это работа,ежедневная с утра до утра. Это занятия спортом. Банально правда? Но другого еще никто не придумал. хотя есть конечно и тайские таблетки и липосакция, но помоему это не для любящих себя людей. так что делайте выводы

Обжорка, тогда ходи толстой — других способов НЕТ.

Eshte kak vsega, no ogranichivajte sahar i muchnoe, TOL*KO OGRANICHIVAJTE, ne bfrosajtes’ srazu v krajnosti, tak, skoree vsego dolgo ne protjanut’.
NO: NE EST I NE PIT* NICHEGO POSLE 6 VECHERA. ETO TOZHE NE PROSTO, NUZHNA DICSIPLINA, NO REAL’NEE E LEGCHE, CHEM OTKAZYVAT* VSU ZHIZN* OT MUCHNOGO ILI NEDOEDAT’ POSTOJANNO. Eshte s udovol’stviem, dosyta, no posle 18.00 . vse, lavochka zakrylas’ ))).
Postepenno vash ogranizm i sam ne zahochet mnogo muchnogo ili sahara, a zheludok — budet rad nebol’shim porcijam.
Ochen’ sovetuju, eto prostoj, ne nashumevshij sposob, ego kak-to ne vidno za modnymi dietami, no ON RABOTAET. Ja ochen’ dovol’na svoej figuroj i em: chto hochu. Udachi.

Читать еще:  Похудение с помощью беговой дорожки

Da, sport, eshhe konechno ili gimnastika

Обжорка, я сама хочу похудеть на 10 кг! точнее мне бы хватило и 5, а 10 — это просто предел моих мечтаний. я уже, конечно, не раз пыталась похудеть, но каждый раз срывалась. просто нужен стимул! причем очень серьезный 🙂

A obezzhirennye produkty, pri pomoshhi himicheskih processov lishemmye estesnvennyh kachestv — eto davno vcherashnij den’. Pri rezkom ogranichenii zhirov organizm mozhet zabit’ trevogu i nachat’ naoborot kopit’ eti samye zhiry t.k. on zaprogrammuirovan na vyzhivanie.
Tak chto bros’te etu obezshirennunju burdu; eshite normal’nye produkty; no ne pereedajte i dajte organizmu 10-12 chasov v sutki szhech lishnee, chto naeli za den’ i VSE. V zapadnoj Evrope eto goluboe obezzhirennoe moloko i pr. uzhe nikto ne hochet pit’. Vsem udachi.

А стимул один — влюбиться.

Самая эффективная диета — НЕ ЖРАТЬ!

самая лушчшая диета — это ни есть, а точнее есть всё, но в небольших количествах. Урезайте себе порцию, ровно в 2 раза, а то и в 3. Конечно же должна присутствовать сила воли. Я например, устраиваю по понедельникам разгрузочный день, ни ем ничего, только пью. Сначала было тяжело, а теперь привыкла. Теперь хочу 2 дня в неделю поголодать.

но это не значит, что Вы должны остальные 5 дней в неделю есть всё что заблагорассудится и в невероятных порциях.

не кушай после 18,а как привыкнеш,то и в продуктах можеш начать потихоньку ограничивать!на завтрак лопай все,от души!на обед и ужин лучше каку всякую не есть!

Всю жизнь думала, что разговоры про «спорт и не есть на ночь» — полная чушь и искала «волшебные диеты». А тут подарили карту в фитнесс-клуб и стала там так уставать, что на ночь нажраться уже сил не было, так за 3 недели изменилась до неузнаваемости просто. А ведь не верила никогда! Причём до 18 ем что угодно в любом количестве, и шоколадки, и бутерброды, и мясо, а всё равно худею. Удачи!

Обжорка и все девочки кто хочет похудеть-предлагаю программу общую.Завтра есть только гречку,пить только зеленый чай и кефир,на десерт зеленое яблоко.Обязательно спорт 15 минут(любые физ.упражнения)Я сейчас 59 вешу.За два месяца планирую 8 кг. сбросить.2 ГОДА назад был такой опыт-все получилось.Гормональные таблетки все испортили.Сейчас бросила их пить и планирую вернуть былую форму.Кто со мной?В дальнейшем буду рассказывать вкусные блюда. от которых не поправляешься.Эта программа пока на три дня,дальше добавим блюда из капусты.Первая неделя самая сложная — дальше будет легче.Жду союзников в общей борьбе с лишними килограммами.

Я с вamи. Нo я сижу нa дрobнoй диete. И нe em пoслe 18.00
A сeгoдня хoчу пoпрoboвatь metoдику 30 грamm mясa нa нoчь. Mнoгиe гoвoряt чto дeйсtвуet.

Moя сeсtрa худeet нa другoй диete , кotoрaя испoльзуetся спotсmeнamи.И сoвetуetся meдикamи. Taк tam нaписaнo. Tam нужнo eсtь 3-5 днeй maксиmуm 40 углeвoдoв в дeнь. A пotom нeскoлькo днeй 100. В obщem нeзнaю пoдрobнoсteй.

Олеся, я с тобой. Хочешь, пошли на ветку «Похуделочки-3». У них такой дружный коллектив.Тоже отсчитываются друг перед другом, кто что съел.И рецептиками обмениваются. И по понедельником вес записывают. У меня вес такой же как у тебя, и надо скинуть столько же.Рост у меня 175, с виду я кажусь худенькой конечно, но я то знаю, какой я буду красавишной без этих 8 кг. Вот только на фитнес я не хожу. Ребенок у меня дома. А еще мне 26 лет. Я с Камчатки.

Олеся да давай сядем на гречку))))))правда я седня уже позавтракала,но все же остаток дня буду на гречке))))

Девочки и я с вами. Сегодня уже 2 день сижу на гречке и зеленом чае. А мужу и сыну готовлю что, что сама не ем.
У меня после родов осталось еще 5 лишних кг. Вот к лету очень хочу сбросить. Вообще решила через день кушать гречку. А каждый второй день овощной салатик. Ну и с кофе перешла на зеленый чай. Да еще с девочками решили раз в неделю в сауну ходить.

Девочки!Очень рада, что присоединились.Ками, на другую ветку что-то не хочется.На одну зашла, а там как-то новеньких игнорируют, больше разочаровываться не хочется.От недостатка сладостей через неделю депрессия пойдет, у меня это проверенный факт.

Ками!Мне 25, у меня тоже ребенок 2г3месяца,рост 170.Спортом по мере возможности(а также желания:)))занимаюсь дома, иногда муж в бассейн вытягивает.Я из Новосибирска.

nadusha!Молодец, что решилась.А ты грудью уже не кормишь?Я смотрю всех лето стимулирует.Девченки в этом сезоне снова в моде МИНИ. Ну как стимул?

Девочки!Какие у всех параметры?Давайте контролировать как убегают лишние кг. вместе.

Уже обед, а я всего лишь выпила зеленый чай, съела одно зеленое яблоко и половинку грейпфрута.Сейчас хочу сбежать из дома(купить новые сапоги на весну), а то уже посматриваю в сторону холодильника.

девочки. а я решила не взвешиваться неделю. так интереснеее////гречку терпеть не могу. ща съела 3 ложки чуть плохо не стало. хочу продержаться как минимум неделю.

И я с Вами :)) Просто совпадение — вчера решила гречневую диету — 7 дней только гречка, особым способом приготовленная и кефир 1%, сегодня начала, пока етсь неохота, хоть у меня только 9 утра :)) Но надо выстоять. Говорят, до 10 кг за 7 дней бывает

девченки,если хотите на гречке,то можно ее не все 3 дня,а каждый день новую крупу,вреда никакого,да и разнообразие=)

я вот на обед ела гречу,курицу,салат из капусты!сейчас кофе и твикс!считаю,что обед должен быть полноценным

100% эффективная диета — НЖМ. имени Майи Плисецкой. — НАДА ЖРАТЬ МЕНЬШЕ. ничего другое на поможет

Девочки с 23 по 27 аноним это я.
Обжорка хорошее предложение насчет взвешивания один раз в неделю.Может попробую.Сапоги не купила, то ли нет ничего пока подходящего, то ли я такая вредная:)

Dia, я 2 года назад на гречневой диете 8 кг. за 2 месяца потеряла.Но чтобы за неделю. такого не слышала.
Было бы супер если так.

Девочки, ну расскажите подробнее, что за гречневая диета?

Приветик всем! Я тоже хочу к вам. Мне надо сбросить 25 кг. Сегодня ужинать не буду, а с завтрашнего дня сяду на гречку без соли.

Болоночка Привет!! Ну хоть Вы мне скажите как на гречневой диете сидеть. Может знаете? Я прям так загорелась, что хочу уже с завтрашнего дня начать

как стать увереннее

Где вы покупаете колготки?

Я очень хочу быть анорексичкой

Влюбилась в оболочку, едет крыша

Почему некоторые куриные яйца не вкусные?

Катеринка!Просто отварить гречку на воде, желательно без соли и лопать весь день только её, запивая зеленым чаем или кефиром, обезжиренным естественно.Присоединяйтесь!

. а мне нужно сбросить 50 кг.((((((

кошмаррррррррррррррррр! Ого! А весишь ты сколько? И куда собралась их сбрасывать?

Anonymous! Нет не кормлю. Дитю сейчас 1,6 а грудью кормила до 4 месяцев а потом молоко само пропало кудато.
Да, лето стимулирует. Давайте девочки худеть а потом высокий каблук и юбка на 20 см ниже попы и все уже нас хотят.

Олеся! а я маленько подсаливаю, а то ее есть вобще невозможно тогда

Катеринка! Гречку рекомендуют замачивать на ночь, а кефир 1% жирности, но не более литра в день. Остальное вода только без газа.

А я еще обруч купила с пупырышками и уже начала крутить, правда у меня работа с командировками связана, так что постоянно крутить не получится, но все равно говорят очень помогает. И вопрос в какой день будем отчитываться о результатах?

приветик всем,присоединяюсь к вашей дружной компании!:) мне кажется,что диету каждый выбирает себе сам.вот к примеру,моя подруга прекрасно себя чувствовала на кремлевской,а я через день чуть коньки не отбросила. не могу без фруктов и овощей,ну никак. не люблю писаные диеты,например:завтрак. обед. ужин. понедельник. вто рник. и тд.я худею так:примерно знаю от чего набрала лишние 5-6кг,вот и урезаю. хлеб давно не ем,поэтому в основном это сладости.хочется конфетку?съем фрукту или йогурт обезжиреный,а конфетку позволю утром одну с кофейком и тд.да еще сахар не употребляю.спортом времени нет серьёзно заниматься,но стараюсь не использовать лифт и делать 10мин зарядку-разминку утром и перед сном.вообщем все!:))

Читать еще:  Сколько уходит воды при похудении

Могу сказать,что белковая диета самая эффективная.В общем рассказываю нельзя есть продукты с содержанием более11грамм углеводов на 100грамм.Покупаете в магазинах спортивного питания хард масс или что-то подобное,но в Хард массе углеводов18г,но это компенсируется 75г белка,пейте больше минералки,и не обращайте внимание на жирность,только на углеводы. Организм начнёт работать на белках,а когда организм работает на белках начинается сжигание жира.ИТОГ ЗА 2 МЕСЯЦА 8кг Жира пропало,А НЕ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ как в основном бывает от диет. ПОПРОБУЙ100% ПОМОЖЕТ,ЕСЛИ БУДЕШЬ СОБЛЮДАТЬ ИНСТРУКЦИЮ!!

Автор вот вам мой совет.Не ограничивайте себя в еде,но начните бегать утром и вечером.Можно еще иногда обруч крутить для того,чтобы бока жирные ушли и талия была тоньше.Если вы будете все это делать,то поверьте,что вам уже тяжело будет много есть.Тем более жирной и каллорийной пищи.Желаю вам удачи.Это проверенно на себе и на знакомых.Когда человек ведеть более-менее пассивный образ жизни,ему становится скучно,а убить скуку можно вкусно пообедав.Так как после того как вкусно и сытно поел,можно еще и часик-два полежать перед телевизором,а дела подождут.А когда чуть-чуть салатика перекусил,то и голода нет и чувствуешь себя замечательно,становишься более подвижной.

В КРУПАХ И РАСТИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ ОЧЕНЬ МНОГО УГЛЕВОДОВ,ПОЭТОМ С ПОМОЩЬЮ НИХ ПОПРАВИТЬСЯ СЛОЖНЕЕ

Вы не ждите результата побегав два дня по 4 раза,то есть утром и вечером.Займитесь этим,а результаты появятся.Через неделю уже вы потеряете лишние кг (правда сколько это уже зависит от вашего желания и вашего организма).И более того,вам просто станет трудно много есть.Попробуйте.

привет девоньки. раскажу вам как убрала несколько сантиметров на своем теле. купите в аптеке баночку она бывает вакумная или с резиновым шариком вверху. и массажное масло а лучше для сжигания жиров. обильно мажте ту область тела которую хотите например бедра прикладывайте баночку нажмая на резиновый шарик баночка засосет вашу кожу. и начинайте водить быстро банокой по участку тела мин 10 для начала будет очень больно но эффект потрисающий гдето через месяц. возможно будут синяки

Девочки. Надо гречку заливать кефирчиком на ночь. Ням-ням и полезно. Не надо варить.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Лучшая диета для похудения

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

  1. Монодиеты. Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
  2. Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
  3. Низкокалорийные.­Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
  4. Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
  5. Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
  6. Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
  7. По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
  8. Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
  9. Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
  10. Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
  11. Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.

Рейтинг диет по эффективности

В каждой категории есть множество систем питания, однако не все они одинаково действенны. Чтобы вы понимали, какого эффекта ждать от той или иной из них, ознакомьтесь с топом, составленным с учетом многочисленных отзывов худеющих:

Ожидаемый результат похудения (кг)

7 за период Атаки, по 1 в неделю на Чередовании

Шведская «6 лепестков»

от 6 за 2 недели

до 10 за 14 суток

18-25 за 3 месяца

По группе крови

700-800 г в сутки

На супе со спаржей и шпинатом

На супе из брокколи с рукколой

Для похудения

Любая система питания для уменьшения массы тела подразумевает изменение рациона и образа жизни на тот или иной период времени. Задача каждого человека, стремящегося похудеть – выбрать такую, которая принесет ему ожидаемый результат и не навредит организму. К этому нужно подходить очень ответственно, изучить правила, перечень противопоказаний. Лучшая диета не должна доставлять даже малейшего дискомфорта.

Полезные

В эту категорию попадают лучшие методы, рацион которых максимально сбалансирован. Меню должно быть составлено из таких продуктов, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, препятствуют выведению из организма полезных веществ. Как правило, в рацион входят рецепты с овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Перечень полезных и безопасных для организма диет:

  • овощная;
  • овсяная;
  • на кашах;
  • химическая;
  • палео;
  • безглютеновая;
  • Усамы Хамдий;
  • средиземноморская;
  • доктора Ковалькова;
  • витаминно-белковая;
  • Монтиньяка;
  • белково-углеводное чередование.

Популярные

Методики из этого списка, как правило, выбирают те люди, которым нужен реальный результат. Они хорошо известны, проверены временем и множеством похудевших. Перечень самых популярных систем питания для снижения веса:

  1. Кремлевская. Каждому продукту присваивается определенное количество очков. В сутки разрешается «наедать» максимум на 40 баллов. За 7 дней «кремлевка» убирает до 5 кг. Предпочтение отдается вкусным рыбным и мясным блюдам. Методика эффективна, но имеет ряд противопоказаний и не понравится людям, которые ценят разнообразие в рационе.
  2. Японская. Бессолевое питание с большим перечнем запрещенных продуктов. Полезно для здоровья, но из-за пресности еды его трудно соблюдать.
  3. Раздельное питание. Базируется на том, что продукты можно есть в любых количествах, но нельзя смешивать углеводные с белковыми. Некоторая еда попадает под строгий запрет. Способа похудения легче придерживаться, пользуясь специальными таблицами совместимости продуктов. Метод эффективный, но привыкнуть питаться по нему трудно.

Модные

Перечень систем питания пополняется практически каждый день, какие-то из них забываются, новые попадают на пик популярности. Несколько видов таких методик похудения:

  1. Дробное питание. Этой методики придерживаются многие голливудские красавицы, в числе которых Шарлиз Терон. Суть заключается в употреблении пищи каждые 2,5-3 часа, причем, последние три приема – только сырые овощи и белки. Порция по размеру не превышает ладони. Очень безопасная методика для похудения, практически лишенная недостатков.
  2. Система питания доктора Хорвата. Эта схема очень нестандартная, при ней разрешено есть бобовые, сочетать мясо с картошкой. При этом можно похудеть за 7 суток на 3-4 кг. Употреблять надо белковые продукты с минимальным содержанием жиров, овощи зеленого цвета, несладкие фрукты.
  3. Грейпфрутовая. Прекрасный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и сразу подтянуть тело. Грейпфруты, которые нужно есть в течение недели, полезны для организма. Соль, сахар, фастфуд, готовые полуфабрикаты, другие вредные продукты надо исключить. Грейпфрутовая система — очень результативная, но у нее много противопоказаний.
Читать еще:  Похудеть со скакалкой отзывы

Современные

Стоит отметить, что сейчас все большее количество диет разрабатывается так, чтобы оказывать щадящее воздействие на организм. Если раньше большей популярностью пользовались экспресс-варианты, то в нынешнее время преимущество отдается тем системам питания, которые нацелены на долгосрочный, но устойчивый результат. Вот несколько примеров:

  1. 5 столовых ложек. Сбалансированная система, ограничивающая максимальное дневное количество пищи. 5 столовых ложек – идеальное количество еды для утоления голода и восполнения запасов энергии. Минимальный интервал времени между приемами пищи – 3 часа. Запрещенных продуктов мало. Противопоказаний почти нет.
  2. Протасовка. Рассчитана на полтора месяца. Рацион составляется так, что чувства голода у человека не будет, хотя запрещенных продуктов очень много. Система питания способствует улучшению пищеварения, сбалансирована по соотношению БЖУ.
  3. Для живота и бедер. Система, основанная на употреблении продуктов, сжигающих подкожный жир. Нужно считать калории (1200-1300 ккал в день максимум) и составлять суточное меню так, чтобы количество потребляемых жиров не превышало 20%. Для устойчивого результата сидеть на такой схеме питания рекомендуется не меньше месяца.

Знаменитые

Звезды кино, телевидения и эстрады тоже используют разные действенные диеты (порой даже очень необычные и интересные), чтобы поддерживать себя в идеальной форме. Если вы хотите последовать примеру своих кумиров, попробуйте такие методики похудения:

  1. Трехдневная диета Николь Кидман. Чтобы быстро прийти в форму, знаменитость рекомендует отказаться от твердой пищи и пить бульоны, жиросжигающие смузи, соки из овощей и фруктов, травяные чаи и воду. Повторять курс разрешается не чаще одного раза в два-три месяца. Она помогает избавиться от 2-3 кг, очистить организм, улучшить состояние кожи.
  2. Лучшая диета от Софи Лорен. Этой женщине удается иметь идеальную фигуру уже много лет. Она придерживается правильного питания всегда, подсчитывая калории. Раз в месяц Софи садится на трехдневную диету. Она питается трижды в сутки маленькими порциями. Рацион в эти дни включает соки, яйца, овощные салаты, индейку, креветки, фрукты, обезжиренные молочные продукты.
  3. Методика Джулии Робертс. Эта актриса предпочитает худеть на рыбе и овощных салатах. Жареные блюда исключаются. Яйца, сахар, макароны, мясо, рис и картошку Джулия в период похудения исключает.

Лучшие диеты для женщин

В силу некоторых особенностей организма, гормональных сбоев, представительницам прекрасного пола труднее контролировать свой вес. Диетологи выделяют ряд методик питания, которые будут очень эффективны для женщин:

  • японская;
  • голливудская двухнедельная;
  • белковая система Дюкана;
  • раздельное питание на 90 дней;
  • безуглеводная;
  • кефирная;
  • гречневая;
  • фруктовая.

Вариант двухнедельного меню японской методики по дням:

  1. 1 и 8 дни. Завтрак – кофе и ломтик сыра. Обед – стакан томатного сока, 150 г цветной капусты, приготовленной на пару, 2 вареных яйца. Ужин – 200 г нежирной рыбы.
  2. 2 и 9. Утром ломтик черного хлеба и кофе. Днем 200 г нежирной рыбы, 100 г вареной капусты. Вечером 100 г говядины со стаканом кефира.
  3. 3 и 10. Завтрак – кофе с сухариками, обед – любое количество тушеных кабачков, ужин – 200 г говядины, 100 г сырой капусты с постным маслом, 2 вареных яйца.
  4. 4 и 11. Утро – кофе. День – 50 г несоленого сыра, вареное яйцо, 3 сырых морковки. Вечер – 200 г фруктового салата.
  5. 5 и 12. Завтрак – 1 сырая морковка тертая, приправленная лимонным соком. Обед – 200 г нежирной рыбы, стакан сока томатного. Ужин – 200 г фруктов.
  6. 6 и 13. Утром чашка кофе. Днем 200 г вареной курятины, салат из морковки с капустой. Вечером 2 яйца всмятку, 1 сырая морковка.
  7. 7 и 14. Завтрак – зеленый чай и ломтик черного хлеба. Обед – 200 г нежирной рыбы, вареная капуста. Ужин – 100 г говядины, стакан кефира.

Для быстрого похудения

Системы питания для снижения веса в кратчайшие сроки пользуются огромной популярностью, ведь часто возникают такие ситуации, когда нужен молниеносный результат. Стоит учитывать, что такие схемы питания и голодания имеют ряд побочных эффектов: они причиняют организму сильнейший стресс и могут вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, результат неустойчивый, а вес после них быстро возвращается. Если вас не пугают эти опасные последствия, изучите несколько примеров.

Интенсивная

Следующая диета очень жесткая, ее рекомендуется придерживаться не дольше трех дней. Предлагается такой суточный рацион (перекусов нет):

  1. Завтрак. Чашка несладкого кофе, 2 ржаных сухарика.
  2. Обед. 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.
  3. Ужин. 50 г твердого сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 помидор, чашка зеленого чая.

Не жесткая

Придерживаясь следующей методики три дня, у вас получится избавиться от 1,5-3 килограммов. Суточный рацион:

  1. Завтрак. Зеленый чай.
  2. Ланч. 150 г нежирного творога.
  3. Обед. 150 г постного мяса на пару, помидор, 1 вареное яйцо, кусочек несоленого сыра.
  4. Полдник. Несладкий чай.
  5. Ужин. 150 г вареной курятины, огурец, травяной чай.

Легкая и эффективная

Следующая система питания обеспечит вам потерю до 5 кг веса всего за три дня. Суточный рацион:

  1. Сразу после пробуждения. Стакан теплой воды.
  2. Завтрак. 200 мл теплого нежирного молока с медом.
  3. Обед. Грейпфрут. Через 20-30 минут 200 г вареного мяса и 150 г овощного салата.
  4. Полдник и ужин. По стакану куриного бульона.

Безопасная

Лучшим примером тут будет палео-диета. Ее принцип – максимально приблизить рацион к такому, который был у первобытных людей. Соблюдать ее разрешается 7 суток, это не причинит организму вреда. Описание варианта однодневного меню:

  1. Завтрак. Два вареных яйца, 150 г салата из свежих фруктов.
  2. Ланч. 10 миндальных орехов, 1 яблоко.
  3. Обед. 200 г вареной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор.
  4. Ужин. 200 г креветок, 150 г овощного салата.

Самая лучшая диета в мире

Каждый человек, который хотя бы раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, согласится с тем, что проще предотвратить эту проблему, чем ее решать. Лучший способ сделать это – придерживаться правильного сбалансированного питания, выработать правильные пищевые привычки, оказаться от вредных продуктов и контролировать объем порций. В чем польза такого подхода:

  1. Снижается уровень холестерина и вредных жиров.
  2. Укрепляются все внутренние органы и системы, костная и мышечная ткани.
  3. Восстанавливается энергетический баланс.
  4. Выводятся токсины.
  5. Нормализуются все обменные процессы.
  6. Организм получает все необходимые микро- и макроэлементы.
  7. Улучшается психоэмоциональное состояние.
  8. Вес остается в пределах нормы всегда.

Видео

Отзывы

Из-за природной склонности к ожирению я с подросткового возраста пробовала разные хорошие диеты для похудения. За эти годы сделала для себя вывод: лучше всего привыкнуть к раздельному питанию и делать физические упражнения в домашних условиях или ходить на тренировки. Только такой подход помогает мне оставаться в хорошей форме всегда.

Зимой часто позволяю себе лишнего в еде, а перед наступлением тепла сажусь на японскую диету. Меня не смущает то, что приходится питаться пресными блюдами, потому что соленое я не люблю с самого детства. За пару недель худею на 5-7 кг. Благодаря этой диете и регулярным тренировкам у меня красивая подтянутая кожа, купальник носить не стыдно.

После третьих родов я стала бесформенной, думала, что ничего мне уже не поможет. Прочла о диете Дюкана, решила попробовать, хуже ведь не будет. За три месяца полностью восстановилась фигура, я стала выглядеть нормально для своего возраста, перестала сильно комплексовать насчет веса и чувствую себя более здоровой в целом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector