Диета 2 яйца и грейпфрут
Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все
Как работает яичная диета на 4 недели
Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во‑вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.
Яичная диета: меню
Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.
На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.
Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.
Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.
Обед: Любой фрукт в любом количестве.
Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат
Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую
Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Завтрак такой же, как и в первую неделю.
Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут
Меню такое же, как в понедельник
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли
Ужин: 2 яйца + грейфрут
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут
Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)
Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут
Ужин: Меню такое же, как и на обед
В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.
Фрукты (кроме винограда и банана)
Любые овощи (кроме картофеля) — свежие, отварные или приготовленные на пару.
Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)
Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи
Один вид фруктов
Один вид фруктов
На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное — не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.
4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша
300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут
½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин
3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира
1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.
Эта диета помогла мне и всем моим подругам!
Похудела на 15 кг и вес не возвращается!
С помощью этой диеты вы похудеете обязательно. Соблюдайте диету 4 недели.
Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.
Диета Магги имеет подробное меню, которому нужно следовать безукоризненно, чтобы добиться убедительных результатов..
1 неделя
Завтрак ежедневный:
-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца
Меню на понедельник:
- Обед: фрукты один вид в любом количестве: апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.
- Ужин: мясо вареное или жареное (кроме баранины).
Меню на вторник
- Обед: курица жаренная или вареная без кожи
- Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.
Меню на среду
- Обед: сыр обезжиренный в любом количестве, один тост, красные помидоры
- Ужин: вареное, можно и жареное мясо (без жира)
Меню на четверг
- Обед: фрукты один вид в любом количестве: дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д.
- Ужин: вареное или жаренное, салат из свежих овощей.
Меню на пятницу
- Обед: 2 вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
- Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,
Меню на субботу
- Обед: один из фруктов без ограничения: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.
- Ужин: пареное или вареное мясо, овощной салат
Меню на воскресенье
- Обед: вареная или жареная (в крайнем случае) курица без кожи, помидоры, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи
- Ужин: вареные или пареные овощи
2 неделя диеты
Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один или два вареных куриных яйца
Меню на понедельник:
- Обед: вареное, можно и жареное мясо, натуральный салат.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут
Меню на вторник
- Обед: варенное или пареное мясо (жаренное избегайте), овощной салат.
- Ужин: 2 яйца вареных, апельсин или грейпфрут
Меню на среду
- Обед: мясо пареное или варенное, огурцы,
- Ужин: 2 яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,
Меню на четверг
- Обед: 2 яйца вареных, белый сыр обезжиренный, овощи варенные,
- Ужин: 2 яйца вареных.
Меню на пятницу
- Обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
- Ужин: яйца куриные 2 шт. варенные,
Меню на субботу
- Обед: варенное, пареное мясо (жаренное в крайнем случае), томат, апельсин или один грейпфрут,
- Ужин: смесь из фруктов:апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня
Меню на воскресенье
- Обед: курица без кожи, помидоры свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
- Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсинили грейпфрут
Третья неделя
Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Меню на вторник: любые вареные овощи и любые салаты, исключить картофель сухие злаки.
Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты или салата в любом количестве, вареные овощи.
Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.
Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время: яблоки, груши, персики, абрикосы.
четвертая неделя
Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.
Меню на понедельник:
1/4 курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное не желательно, но допускается).
Четыре огурца и три помидора
Одна банка тунца без масла
Один тост
Один апельсин или грейпфрут
Меню на вторник
Два кусочка вареного, пареного мяса (максимально 200 грамм)
Три помидора и четыре огурца
Один тост
На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут
Меню на среду
Ложка творога или обезжиренного белого сыра
Маленькая тарелочка вареных овощей
Два помидора и два огурца
Один тост
Один апельсин или грейпфрут
Меню на четверг
Половина вареной пареной и в крайнем случае жареной курицы
Три помидора, один огурец
Один тост
Один апельсин или один грейпфрут
Меню на пятницу
Два вареных куриных яйца
Один зеленый салат и три помидора
Один апельсин или грейпфрут
Меню диеты магги на субботу
Две грудки отварной курицы
1/8 кг. творога или брынзы
Один тост
Два помидора, два огурца и простокваша
Один апельсин или грейпфрут
Меню на воскресенье
Одна ложка творога
Тунец без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
Два помидора, и два огурца
Один тост
Один апельсин или грейпфрут
Эффективная диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней: подробное меню, отзывы и результаты
В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того, чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.
Любая диета имеет свои временные рамки, нюансы и противопоказания, которые следует учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности 7-дневной диеты на яйцах и грейпфрутах, её преимущества, противопоказания, варианты меню, а также дадим рекомендации по её эффективному и безболезненному прохождению.
Особенности программы на неделю
Яйца являются полезным диетическим продуктом, имеющим сбалансированный состав жиров, углеводов, белков. Никотиновая кислота, содержащаяся в яйцах, положительно сказывается на организме, улучшает мозговую деятельность и активизирует процессы внимания и запоминания.
Наличие плодов грейпфрута в меню, в свою очередь, играет важнейшую роль в восполнении потребности организма в витаминах и минералах. Также фрукт содержит антиоксиданты, способен регулировать давление и снижать уровень холестерина в крови, принося организму колоссальную пользу.
Для любой программы питания существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и яично-грейпфрутовая диета на 7 дней не является исключением.
Основные правила
Правила, которых следует придерживаться при 7-дневной яично-грейпфрутовой диете:
- Суточное употребление грейпфрутов должно быть не менее двух плодов.
- Каждый приём пищи должен начинаться с половинки грейпфрута.
- Один раз в день необходимо съедать сразу целый фрукт.
- Употребление жирных сортов мяса и рыбы – не допускается.
- Возможно употребление исключительно постного мяса.
- Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно три приёма, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты предусмотренные на завтрак нельзя употреблять на ужин.
- Каждая трапеза должна осуществляться четко по пунктам меню.
- Запрещается употребление любых жиров, т. е. b растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.
- Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов.
- Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
- Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
- Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Возможные варианты меню
Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет за 7 дней существенно похудеть. Достаточно лишь придерживаться определенного рациона.
Вариант 1
Рассмотрим первый вариант меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.
1 день:
- Завтрак: грейпфрут (1 плод), ветчина, 250 мл зелёного чая;
- Обед: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
- Ужин: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл чая с добавлением мёда.
2 день:
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
- Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
- Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.
3 день:
- Завтрак: 200 мл нежирного йогурта с мюсли, 200 мл цитрусового сока.
- Обед: грейпфрут (1 плод), куриный бульон, чай.
- Ужин: 2 яйца вкрутую, помидор, 200 мл зеленого чая.
4 день:
- Завтрак: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
- Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
- Ужин: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.
5 день:
- Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки.
- Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока.
- Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.
6 день:
- Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
- Обед: апельсин, 2 яйца вкрутую.
- Ужин: любое количество минеральной воды.
7 день:
- Завтрак: половина грейпфрута, цитрусовый сок, 1 яйцо, чай.
- Обед: сыр, апельсин (1 плод)
- Ужин: салат из овощей, отварная рыба, минеральная вода.
Вариант 2
Если первый вариант вам не подходит, рассмотрите второй вариант яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.
1 день:
- Завтрак: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара;
- Обед: половина грейпфрута, 1 отварное яйцо, 250 мл травяного чая;
- Ужин: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.
2 день:
- Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки;
- Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока;
- Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.
3 день:
- Завтрак: 2 яйца вкрутую, грейпфрут (1 плод), 200 мл кофе без сахара;
- Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут (1 плод);
- Ужин: 1 яйцо вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.
4 день:
- Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока;
- Обед: грейпфрут (1 плод), 2 яйца вкрутую, чай;
- Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.
5 день:
- Завтрак:1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
- Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
- Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.
6 день:
- Завтрак: 1 яйцо, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут (1 плод), минералка;
- Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца вкрутую, цитрусовый натуральный сок;
- Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.
7 день:
- Завтрак: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
- Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, грейпфрут (1 плод);
- Ужин: 2 яйца, 200 гр куриного мяса, минеральная вода.
Рекомендации и противопоказания
Диета является отличным вариантом для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних кг. Но есть определенные противопоказания, а именно:
Аллергические реакции;
- Острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Гастрит с повышенной кислотностью;
- Холецистит, колит;
- Период менопаузы, беременность.
- Хронические заболевания почек;
- Индивидуальная непереносимостью яиц.
Ни в коем случае не начинайте придерживаться данной системы питания, если хоть один из вышеперечисленных пунктов применим к вам.
Важно! Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
Что можно и нельзя?
Во время диеты следует:
- Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
- Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
- Пить не менее 2 литров жидкости.
Во время диеты нельзя:
- Делать внеплановые перекусы;
- Использовать заправки для салатов;
- Менять местами приёмы пищи.
Польза и вред
Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит насыщение витаминами, вывод излишней жидкости из организма, а также быстрое похудение. Кроме того, она имеет легкую переносимость и не требует больших финансовых затрат.
Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:
- Подразумевает малый объем углеродов;
- Может повысить уровень холестерина;
- Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.
Важно! Также грейпфрутовый сок оказывает негативное воздействие на организм, если вы принимаете антибиотики; гормональные средства; антидепрессанты; болеутоляющие препараты; транквилизаторы.
Какой ожидать эффект?
В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.
Отзывы
Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней имеет довольно хорошие отзывы, некоторые из которых представлены ниже.
Анна, 26 лет, Челябинск: «Выдержать такую диету непросто, однако она очень удобна: отварное яйцо или фрукт можно всегда взять с собой в дорогу. Если вы не принимаете лекарственные средства и не имеете проблем с холестерином – смело выбирайте яично-грейпфрутовую диету.»
Дарья, 33 года, Томск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье.»
Алла, 28 лет, Барнаул: «Сложная диета, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня. Хорошо выводятся шлаки и токсины.»
Практические советы и рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья:
- Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день;
- Если вы не можете употреблять яйца – замените их обезжиренным творогом или сыром твердых сортов;
- Не забывайте про свежие овощи;
- После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.
Если вы решили сбросить несколько лишних кг за 7 дней и при этом не имеете перечисленных противопоказаний и индивидуальной непереносимости, яично-грейпфрутовая диета – то, что вам нужно. Решайтесь и помните, что “красота спасёт мир”!
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Завтрак — диета: 2 яйца и грейпфрут
Чаще всего рекламой диет служит упоминание имени известных людей, которые якобы используют данную диету или даже являются ее основоположниками. Всё это — заманчивый рекламный ход, призванный привлечь внимание именно к такому режиму питания.
Пример тому — недавнее выступление звезды КВН и «Интернов» Светланы Пермяковой по телевизору, которая изумлялась тому, как спекулируют ее именем в Интернете, ссылаясь на диеты, которые она использовала для похудения.
Таким пиаром часто злоупотребляют во всемирной паутине, не заботясь о том, какой ущерб здоровью могут нанести частичной информацией. В статье речь пойдет о яично-фруктовой диете, способах ее применения, положительных результатах и противопоказаниях.
В чем преимущество этой диеты? Главное достоинство — возможность быстро похудеть, сбросить лишние 3-4 кг в течение недели. Второй плюс — на ней не надо сидеть годами, после недельного применения можно сделать передышку на месяц, потом снова воспользоваться яично-грейпфрутовым меню. Ингредиенты доступны каждому, их можно приобрести в любом продовольственном магазине, яйца лучше брать Д-0, фрукты должны быть зрелыми и упругими.
О пользе яиц можно говорить бесконечно — это один из первых продуктов, которые подключают к меню младенцев после материнского молока. Яйца содержат 12 полезных витаминов и аминокислоты, кроме того, в них содержится лецитин, необходимый для питания мозга и улучшения памяти.
Противники яичной диеты утверждают, что в желтке содержится много холестерина. Это действительно так, если сочетать яйца с жирами, например, с животными маслами. Правильное сочетание яиц с другими ингредиентами сводит содержание холестерина к нулю.
Организму холестерин в нужном количестве необходим, так как участвует в обмене веществ. Сочетание яйца с цитрусовыми приводит к образованию полезного холестерина, который стимулирует работу сердечной мышцы и очищает сосуды от тромбов. Здоровье только улучшится, если завтрак — 2 яйца, апельсин или завтрак — 2 яйца, грейпфрут.
Апельсин и грейпфрут имеют низкий гликемический коэффициент, поэтому показаны даже диабетикам. Они ускоряют метаболизм (обмен веществ), расщепляют жиры, укрепляют стенки сосудов. В них большое содержание калия, который необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Особенно богаты калием грейпфруты. При использовании их в диете нельзя очищать дольки от пленки, которая горчит, но является самой полезной в этом фрукте, достаточно просто очистить от кожуры и нарезать дольками.
Диета требует большого количества жидкости, до 10 стаканов (по 200 г) в день. Это может быть любая жидкость: зеленый (белый) чай, кофе, негазированная минеральная вода.
Противопоказания есть, но незначительные. Яйца нельзя употреблять в таком количестве людям с заболеванием печени и желчевыводящих путей, цитрусовые понижают давление, поэтому то, что рай для гипертоников, вред для гипотоников. Яйца и цитрусовые относят к аллергенным продуктам, поэтому склонным к аллергии лучше отказаться от такой диеты. Количество соли ограничено: 1/3 чайной ложки в день.
Еще один плюс диеты — вариативность. Можно выбрать подходящее меню, не вызывающее привыкания и чувства надоедливости. Даже можно проявить творческий подход и экспериментировать с набором продуктов.
Приведем примеры просто разгрузочных дней, когда можно не сидеть на диете всю неделю, а в заранее условленные 2 дня (с промежутком не менее 2 суток) использовать низкокалорийную диету.
Например, в понедельник и четверг:
завтрак — 2 яйца, апельсин, обед и ужин только напитки и по половине грейпфрута;
завтрак — 2 яйца и грейпфрут, в течение дня еще 2 грейпфрута и 1,5 литра жидкости (можно 1);
на весь день диета: завтрак — 2 яйца, в течение дня 4 грейпфрута.
В остальные дни можно придерживаться обычного питания, не злоупотреблять жирами, сахаром и солью, не есть после 7 часов вечера и пить как можно больше жидкости.
Яично-фруктовая диета на 3 дня (можно сбросить лишние 2 кг) :
Завтрак: 2 яйца (яйца можно готовить по-разному: вкрутую, в «мешочек», всмятку), грейпфрут, кусочек ржаного хлебца, чай или кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, апельсин, зеленый чай без сахара.
Ужин: половина грейпфрута, 1 яйцо, травяной или зеленый (белый) чай без сахара. Травяные чаи только из перемолотой самостоятельно травы: мяты, ромашки, чабреца. В покупаемых травяных сборах могут быть ароматизаторы и подсластители. Повторять это меню 3 дня.
Четырехдневная яично-грейпфрутовая диета (- 3 кг, особенно в области живота и бедер) :
Завтрак: грейпфрут делится пополам, 1 яйцо, запить.
Обед: вареный картофель (1 шт.), салат-коктейль из половины яблока и половины грейпфрута.
Ужин: вторая часть грейпфрута, яйцо, запить.
Жесткая трехдневная диета, разрешающая есть только 2 продукта: яйца (есть можно только белки) и грейпфруты. В день надо съедать по 5 яиц и по 5 грейпфрутов. Установка следующая: съесть белок 1 яйца, через час съесть грейпфрут, через час опять яйцо, через час грейпфрут — и так, пока не закончится дневная норма. При этом нужно выпить 2 литра жидкости в течение суток.
Последний пример — яичная диета, рассчитанная на семидневку. Условно ее называют диета «Завтрак — 2 яйца», потому что одно и то же на первый завтрак : 2 яйца и грейпфрут, из напитков -только кофе. Питание трехразовое: завтрак, второй завтрак и ранний ужин, не позднее 6 часов вечера.
На второй завтрак с первого по пятый день обязательно съедать 2 яйца и добавлять овощные или фруктовые салаты, не заправляя их маслом.
В шестой-седьмой день на второй завтрак разрешается съесть 200 г вареного белого куриного мяса. На ужин можно приготовить отварную морскую рыбу, постное мясо, взять нежирный творог, свежие овощи (огурцы, помидоры, листовой салат, сельдерей. шпинат) или фрукты (предпочтение отдается грейпфрутам и апельсинам), но не более 200 г. Обильное питье обязательно.
Вторая неделя идет по тому же самому меню. Затем перерыв на месяц.
Многие сетуют на то, что диета не приносит результата, но причина в одном: она приедается и курс пройден не до конца. Что посоветовать? Медикаментозный курс, прописанный врачами, соблюдается неукоснительно. Ожирение, даже частичное, та же болезнь, и если курс не довести до конца, то симптомы возвратятся. Диета «Завтрак — 2 яйца» — вкуснее и полезнее, чем курс антибиотиков, поэтому просто надо запастись терпением и пройти весь путь.